Nếu bạn đang hi vọng có con, đừng trông chờ vào may mắn. Phải hiểu được cách làm thế nào để có thai – bắt đầu từ việc dự đoán sự rụng trứng, những điều nên làm và không nên làm để có được khả năng thụ thai tối đa.
Đối với một số cặp vợ chồng, việc có thai dường như rất đơn giản, một số khác thì cần kiên nhẫn và một ít may mắn. Nếu bạn đang tìm kiếm những lời khuyên để có thai, hãy bắt đầu theo những chỉ dẫn bên dưới. Đây là những gì bạn cần biết – và khi nào thì nên tìm sự giúp đỡ.
Làm thế nào để dự đoán rụng trứng
Sự thụ thai dựa trên một loạt các sự kiện phức tạp. Mỗi tháng, kích thích tố từ tuyến yên kích thích buồng trứng để giải phóng một trứng (rụng trứng). Ngay khi trứng được giải phóng, nó di chuyển đến một trong hai ống dẫn trứng. Nếu bạn muốn thụ thai thì những ngày trứng rụng chính là thời điểm thích hợp. Nhưng làm thế nào bạn có thể biết được thời gian rụng trứng của mình? Thật ra, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc dự đoán chính xác thời gian rụng trứng, bao gồm cả việc căng thẳng và tập thể dục quá mức. Để đánh giá khi nào bạn đang rụng trứng, bạn có thể:
-
Theo dõi trên lịch. Trong vài tháng, sử dụng lịch để đánh dấu ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Rụng trứng thường xảy ra vào khoảng ngày 14 của chu kì kinh nguyệt, mặc dù thời gian chính xác có thể khác nhau giữa các phụ nữ hoặc thậm chí khác nhau từ tháng này đến tháng khác. Cách dễ nhất để tính thời điểm rụng trứng của bạn là đếm ngược lại. Đầu tiên, bạn hãy xác định ngày bắt đầu chu kỳ của mình, sau đó trừ lại 14 ngày, đó chính là ngày rụng trứng. Ví dụ, chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 29 ngày, thì bạn lấy 29 – 14 = 15. Vậy ngày 15 của chu kỳ kinh là ngày rụng trứng của bạn.
-
Theo dõi các thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung. Ngay trước khi rụng trứng, bạn có thể nhận thấy sự gia tăng bài tiết dịch bôi
-
trơn từ âm. Dịch tiết này nhìn giống như lòng trắng trứng. Sau rụng trứng, dịch tiết sẽ trở nên đục hoặc biến mất hoàn toàn.
-
Theo dõi thân nhiệt. Rụng trứng có thể làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Để theo dõi thân nhiệt, bạn sử dụng một nhiệt kế được thiết kế đặc biệt để đo nhiệt độ cơ thể. Kiểm tra thân nhiệt của mình vào mỗi sáng trước khi bạn bước xuống giường và ghi nhận con số mà bạn đọc được lên lịch hoặc bảng tính. Bạn sẽ có khả năng thụ thai cao nhất trong 2 đến 3 ngày trước khi nhiệt độ cơ thể tăng lên. Khoảng nhiệt độ tăng sẽ khó phát hiện, thường dưới 1ºF (0.5ºC).
-
Sử dụng một bộ kit dự đoán rụng trứng. Bộ kit này sẽ kiểm tra sự dao động lượng hormone trong nước tiểu diễn ra trước khi rụng trứng. Nó có thể xác định thời gian mà bạn có nhiều khả năng rụng trứng nhất hoặc thậm chí cung cấp dấu hiệu trước khi rụng trứng xảy ra. Để cho kết quả chính xác nhất, hãy làm theo các hướng dẫn trên nhãn thật cẩn thẩn.
Để tăng tối đa khả năng thụ tinh, bạn cần làm gì?
Khi bạn đang cố gắng để có con, hãy nhớ những việc đơn giản nên làm để có thai
-
Quan hệ tình dục thường xuyên. Nếu bạn thường xuyên quan hệ hai hoặc ba lần một tuần, bạn gần như chắc chắn đạt được giai đoạn thụ tinh tại một thời điểm nào đó. Đối với những cặp vợ chồng khỏe mạnh muốn có con thì quan hệ như vậy là quá nhiều. Nhưng đối với nhiều cặp vợ chồng khác thì điều này là cần thiết.
-
Quan hệ tình dục gần thời điểm rụng trứng mỗi ngày 1 lần. Giao hợp mỗi ngày ở thời điểm gần ngày rụng trứng có thể làm tăng tỷ lệ có thai. Mặc dù mật độ tinh trùng của người chồng có thể bị giảm nhẹ mỗi lần quan hệ nhưng đối với người đàn ông khỏe mạnh thì đó không phải vấn đề.
-
Lựa chọn lối sống lành mạnh. Duy trì cân nặng hợp lý bằng thói quen tập thể dục điều độ mỗi ngày, có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế sử dụng caffeine và các công việc nhiều stress.Những thói quen tốt sẽ có lợi cho bạn và em bé trong suốt thời gian mang thai.
-
Lên kế hoạch khám sức khỏe trước khi có thai. Dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể đánh giá tổng quát sức khỏe của bạn và giúp bạn thay đổi lối sống để mang lại cho bạn cơ hội mang thai khỏe mạnh. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn hoặc chồng bạn có bất kì vấn đề gì về sức khỏe.
-
Uống vitamin. Axit folic đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển của em bé. Uống vitamin trước khi sinh hoặc bổ sung axit folic bắt đầu từ một vài tháng trước khi thụ thai làm giảm đáng kể nguy cơ nứt đốt sống và các khuyết tật ống thần kinh khác.
Những điều cần tránh để tăng khả năng thụ thai
Để cải thiện tỷ lệ có thai bạn cần ghi nhớ những điều không nên làm:
-
Không hút thuốc. Hút thuốc làm trứng giảm chất lượng và cạn kiệt sớm. Nếu bạn hút thuốc, hãy yêu cầu bác sĩ giúp bạn bỏ thuốc lá trước khi mang thai.
-
Không uống rượu. Nghiên cứu cho thấy uống rượu làm giảm khả năng sinh sản và có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Nói chung, tốt nhất là không uống rượu nếu bạn đang mong muốn có con.
-
Đừng dùng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ. Một số thuốc – ngay cả khi có thể dùng được mà không cần toa – cũng gây khó khăn cho việc có con. Còn những thuốc khác có thể không an toàn khi bạn đang mang thai.
-
Đừng phụ thuộc vào chất bôi trơn âm đạo. Sử dụng các chất bôi trơn âm đạo có thể làm giảm khả năng sinh sản. Nước bọt cũng có ảnh hưởng tương tự. Nếu bạn cần chất bôi trơn, hãy lựa chọn dầu khoáng hoặc dầu canola – hoặc yêu cầu bác sĩ cho lời khuyên.
-
Đừng tập thể dục quá mức. Mặc dù tập thể dục vừa phải có thể thúc đẩy khả năng sinh sản, nhưng nếu tập quá mức sẽ gây tác dụng ngược lại. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập aerobic từ 5 tiếng trở lên/tuần làm giảm khả năng sinh sản của người phụ nữ không bị thừa cân.
Khi nào thì tham khảo ý kiến bác sĩ
Hầu hết các cặp vợ chồng khỏe mạnh đều có con trong vòng 1 năm khi thường xuyên quan hệ tình dục mà không dùng các biện pháp tránh thai. Các cặp khác lại cần một ít sự trợ giúp.
Nếu bạn đang trong độ tuổi 30 hoặc trẻ hơn và bạn đời cũng có sức khỏe tốt, hãy cố thử những cách của riêng mình trong 1 năm trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Cân nhắc tìm sự giúp đỡ sớm hơn nếu bạn từ 35 tuổi trở lên, hoặc bạn hoặc bạn đời của bạn đã biết hay nghi ngờ có vấn đề về khả sinh sản của mình.
Vô sinh ảnh hưởng đến cả nam giới lẫn nữ giới – và hiện nay đã có các biện pháp điều trị. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây chậm con mà các bác sĩ phụ khoa, chuyên khoa niệu hay bác sĩ gia đình sẽ giúp bạn đề ra phương pháp điều trị. Trong một số trường hợp, các chuyên gia về hỗ trợ sinh sản sẽ mang lại cho bạn hy vọng lớn nhất để có con.
Tài liệu tham khảo: http://americanpregnancy.org
